トレーニング

手をぶらぶらと振る「スワイショウ」やり方は簡単！効果は絶大！「運動はしたいけど時間が取れない」という方や「運動は苦手だけど身体を動かしてリラックスしたい」という方には最適な体操なんです。そんなスワイショウについて詳しく紹介します。

「体幹の強化」や「バランス感覚の向上」が期待できる「一本歯下駄」。しかも家トレに最適！そんな一本歯下駄を実際に使っている私がその効果などを包み隠さずレビューします。これを読めばあなたにぴったりの一本歯下駄とその使い方がわかります。

動かす機会が少なくなり固くなり易い関節の一つである「股関節」。そんな股関節の柔軟性を取り戻す「蹲踞（そんきょ）」という動作を紹介します。簡単なエクササイズですが効果は抜群！蹲踞のやり方とポイントをしっかり覚えてしなやかな股関節を取り戻しましょう！

「姿勢を良くしたい」「お腹ぽっこりの体形をなんとか…」「腰痛を改善したい」など身体に関する悩みを持っていませんか？　実はこれ、「股関節」に着目すれば解決するんです。それには「腰割り」が最適！動作は簡単！足を広げて立って腰を上下させるだけ！ただし、単純な動作だけにうまく「ポイント」を押さえなければ効果は半減してしまいます。この記事では「腰割り」のポイントについて解説していきます。

「足を上げて降ろす」この単純な動作で、ダイエットや体幹強化、姿勢改善など様々な効果が期待できる「四股踏み」。その効果UPのためのポイント「足のあげ方」を解説します。