オワスのからだ紀行

「どれだけ筋トレをしても、実際の競技や動きに活きない」「動くときにどうしても力んでしまい、動作がワンテンポ遅れる」「軸がブレやすく、相手のコンタクトや急な方向転換に弱い」アスリートやトレーニー、武道をはじめとする身体運用を極めようとする方の...

武道やスポーツで注目される古武術由来の身体運用「膝抜き」　その効果は「ダッシュや方向変換が飛躍的に速くなる」「気配が消える」など様々です。しかしながら、そのやり方を実践しても、なかなか効果が体感できないという方は多いと聞きます。この記事は、...

「重心はつま先に置くべきか、それとも踵（かかと）に置くべきか？」武道を志す者なら一度は直面する問題ではないでしょうか。しかし、多くの議論で見落とされている視点があります。それは、重心の「位置」という静止した結果よりも、「地面をどう捉えているか」という動的なプロセスこそが重要だということです。

日本人にはお馴染みの「しゃがみ込み」。実はこの姿勢が「アジアンスクワット（Asian Squat）」という名称で、世界中のフィットネス界から熱い視線を浴びていることをご存知でしょうか？今回はこのポーズの驚くべき健康効果と、正しいやり方について詳しく解説します。

肩甲骨をスムーズに動かすための「真のスイッチ」は、体の前面にある「鎖骨」にあることをご存じですか？この記事では、鎖骨をスイッチにして肩甲骨を劇的に動かす「3ステップエクササイズ」をご紹介します。

腹筋を鍛えることは一般的に知られていますが、弛めることのメリットはあまり知られていませんよね。この記事では腹筋を弛めることで得られる身体の変化や実践的な方法について詳しく解説します。

脚ふり運動と股関節活性化に興味がある方々に向けて、脚ふり運動の効果や具体的なやり方を紹介します。特に、パフォーマンス向上や健康に関心がある方、運動不足を感じている方、または簡単にできるエクササイズを探している方に最適です。

スポーツや武道などで「脇を締めて」「肩を下げて」と指導された経験がある人は多いのではないでしょうか。この記事では、パフォーマンス向上を目指す方々に向けて、脇を締めることや肩を下げることの重要性を解説し、スポーツや日常生活での姿勢改善に役立つ...

骨盤のゆがみが引き起こす不調や痛み、そしてそれを改善するための運動などについて詳しく解説します。特に、骨盤を締めることがどのように健康に寄与するのか、具体的なエクササイズや日常生活での注意点を紹介します。