ヘルスケア 手軽にできる目の体操で毎日リフレッシュ！
デジタル機器の使用時間の増加が原因の疲れ目や眼精疲労など目の不調を感じることも多いと思います。そんな時には目の体操が効果的！目の疲れだけではなく全身の健康などにも効くんです。この記事では手軽にできる目の体操を紹介します。
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ヘルスケア リラックスしたいあなたにおすすめの耳マッサージ方法
「最近リラックスできない」とか「なんとなく調子が上がらない」というお悩みありませんか？その原因の一つとして自律神経の乱れが考えられます。そんな時は耳マッサージが効果的！簡単にできるし道具も必要ありません。さあ耳マッサージを覚えてリラックスしましょう！
トレーニング ストロー呼吸法で心と体をリフレッシュ
ストロー呼吸法をご存じですか？ストローを口に咥えて息を吐く呼吸のトレーニング法です。ストロー呼吸法を行うと呼吸に関わる機能が活性化され深い呼吸が出来るようになります。深い呼吸は心と体のリフレッシュには欠かせないもの。この記事ではストロー呼吸法のやり方と効果を徹底解説します。
トレーニング 足指じゃんけんで足裏感覚を取り戻そう
足指じゃんけんをご存じですか?足の指を「グー、チョキ、パー」の形にする一種のトレーニングです。一見簡単な動作ですが足の指や足裏を使うことが少なくなった現代人にとってなかなか難しい動き。その分効果はバツグン！この記事ではそんな「足指じゃんけん」のやり方や効果を紹介します。皆で足指じゃんけんをやって足裏感覚を取り戻しましょう！
トレーニング 現代人に伝えたい胡坐座りのメリットとは
胡坐（あぐら）は姿勢を崩した座り方というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし日本人が長い期間、座位としてきた胡坐座りにはメリットがあるはず。この記事では現代人に伝えたい胡坐座りのメリットについて紹介します。
トレーニング 前鋸筋を鍛える「素振りトレーニング」のやり方と効果とは
前鋸筋を鍛える効能をご存じですか?前鋸筋を鍛えるとパフォーマンスの向上や肩こりの解消など身体に良いことがいっぱいあります。今回は「素振り」による方法を紹介します。筋トレやストレッチとは一味違う「素振りトレーニング」で動ける身体を手にいれましょう！
トレーニング スクワットの進化系！蹲踞スクワットの魅力とは
「蹲踞スクワット」をご存じですか?「蹲踞スクワット」は筋力強化とあわせて身体運用能力をもUPすることができるトレーニングなんです。この記事ではそんな魅力あふれる蹲踞スクワットを紹介します。蹲踞スクワットでパフォーマンスがあげていきましょう！
トレーニング ポイントを押さえて逆腹式呼吸を身につけよう！
身体の動きと呼吸を合わせることを重要視する武道や気功・ヨガなどではよく出てくるキーワードです。やり方を聞いて「なんとなくやっているけどこれでいいのかなぁ」と思っている方も多いでしょう。この記事では逆腹式呼吸には身につけるためのポイントを紹介します。
トレーニング 身体をぐるぐる回すと体軸が整う「体軸まわし」とは?
良いパフォーマンスをするためには良い姿勢でなければなりません。良い姿勢にはいろいろな要素がありますが、その中で「体軸が整っていること」が重要な要素の一つなんです。「体軸まわし」とは簡単な方法で体軸を整えることができるトレーニングです。
トレーニング 姿勢改善と心の健康に効果的！「船こぎ運動」を紹介！
船をこぐ動作に似た運動「船こぎ運動」をご存じですか?簡単な動きですが、姿勢改善や精神の安定などに高い効果を発揮します。この記事ではそんな「船こぎ運動」のやり方と効果を紹介します！