ヘルスケア 白湯ってどうやって作る? 飲むだけで効果バツグンの白湯の作り方と美容・健康効果を紹介！
白湯を飲むことは、美容にはもちろん、冷えや肩こり・腰痛の解消など健康面への効果が大きいんです。１０年にわたり「白湯」を飲み続けている私がその効果と作り方を紹介します。
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トレーニング 「良い姿勢」を獲得するなら「体軸」を整えよう！
良い姿勢は身体面だけでなく、心理面にもよい影響を与えます。そんな姿勢を獲得するには体軸を整えるのが効果的！この記事を読めば誰でも簡単に体軸を整え良い姿勢を獲得することが出来ます。
トレーニング 腸腰筋強化に効果的！すり足トレーニング
体の内側にあるため鍛えることが難しい腸腰筋を効果的に強化することができる「すり足トレーニング」を紹介します。腸腰筋が活性化すれば腰痛予防や代謝アップなど良いこと尽くめ！とても簡単なトレーニングなので老若男女問わず出来ます。
ヘルスケア 【足を整え姿勢を改善！】履くだけの整体器「足半」の効果を紹介！
肩こりや腰痛など姿勢に関するお悩みをお持ちではありませんか?実は姿勢を改善するには「土台」を整えるのが一番の近道なのです。それには「足半（あしなか）」が最適！しかも履くだけ！日常生活に「足半」を取り入れ、健康的な生活を送りましょう！
トレーニング 家トレに最適！「一本歯下駄」の使い方や選び方を５年使った私が教えます！
「体幹の強化」や「バランス感覚の向上」が期待できる「一本歯下駄」。しかも家トレに最適！そんな一本歯下駄を実際に使っている私がその効果などを包み隠さずレビューします。これを読めばあなたにぴったりの一本歯下駄とその使い方がわかります。
トレーニング 股関節の柔軟性を取り戻す！あなたは出来る?「蹲踞（そんきょ）」のやり方とポイントを解説！
動かす機会が少なくなり固くなり易い関節の一つである「股関節」。そんな股関節の柔軟性を取り戻す「蹲踞（そんきょ）」という動作を紹介します。簡単なエクササイズですが効果は抜群！蹲踞のやり方とポイントをしっかり覚えてしなやかな股関節を取り戻しましょう！
トレーニング 股関節にダイレクトに響く！「腰割り」エクササイズのポイントを解説！
「姿勢を良くしたい」「お腹ぽっこりの体形をなんとか…」「腰痛を改善したい」など身体に関する悩みを持っていませんか？ 実はこれ、「股関節」に着目すれば解決するんです。それには「腰割り」が最適！動作は簡単！足を広げて立って腰を上下させるだけ！ただし、単純な動作だけにうまく「ポイント」を押さえなければ効果は半減してしまいます。この記事では「腰割り」のポイントについて解説していきます。
トレーニング 四股踏みのやり方【足のあげ方編】
「足を上げて降ろす」この単純な動作で、ダイエットや体幹強化、姿勢改善など様々な効果が期待できる「四股踏み」。その効果UPのためのポイント「足のあげ方」を解説します。
トレーニング 「四股踏み」のやりかた 【立ちかた編】
「足を上げて降ろす。」ただこれだけの動作で、ダイエットや体幹強化、姿勢改善など様々な効果が期待できる四股踏みの効果UPのためのポイント「立ちかた」について解説します。
トレーニング 万能エクササイズ「四股踏み」の押さえておくべき２つのポイントを解説！
下半身、特に骨盤周りのエクササイズとして万能なのに手軽にできる「四股踏み」 これから始めたいと思っている人や、やってみたけどイマイチ効果が感じられないという人に押さえておくべき２つのポイントを解説します。