体幹

体の内側にあるため鍛えることが難しい腸腰筋を効果的に強化することができる「すり足トレーニング」を紹介します。腸腰筋が活性化すれば腰痛予防や代謝アップなど良いこと尽くめ！とても簡単なトレーニングなので老若男女問わず出来ます。

下半身、特に骨盤周りのエクササイズとして万能なのに手軽にできる「四股踏み」　これから始めたいと思っている人や、やってみたけどイマイチ効果が感じられないという人に押さえておくべき２つのポイントを解説します。