トレーニング

健康維持のためランニングやウォーキングなどに取り組んでいるのに、膝や腰が痛くなるって方多いと思います。裸足で行う「ベアフットトレーニング」は足裏のケアに最適！今回はベアフットウォーキングとランニングついてのやり方や注意点について紹介します。

手を放り出すように振るだけの簡単気功体操「スワイショウ」。簡単な動きなのに腰痛や肩こりの改善に効果がバツグン！それだけでなく心身をリラックスさせる効果もあるんです。誰でもどこでも簡単にできる簡単気功体操「スワイショウ」を詳しく紹介します。今回は左右に振るスワイショウです。

「肩こりがひどい」「肩のマッサージを受けてもすぐに元の状態にもどる」など、肩こりに関するお悩みはありませんか?その悩みの原因の一つは「腕の使い方」にあるんです。腕の使い方がうまくなれば肩まわりの悩みは解消します。それにはお相撲さんの基礎トレーニング「テッポウ」が最適！自宅できる「テッポウ」のやり方を紹介します。

肩こりや腰痛などを解消したくていろいろなストレッチをやったりマッサージを受けているのにすぐに元の状態に戻ってしまうって方、それは普段の生活で体の軸感が薄くて体幹をうまく使えていないのが原因の一つなんです。これを解消する「壁押しエクササイズ」のやり方を紹介します。

手をぶらぶらと振る「スワイショウ」やり方は簡単！効果は絶大！「運動はしたいけど時間が取れない」という方や「運動は苦手だけど身体を動かしてリラックスしたい」という方には最適な体操なんです。そんなスワイショウについて詳しく紹介します。

「体幹の強化」や「バランス感覚の向上」が期待できる「一本歯下駄」。しかも家トレに最適！そんな一本歯下駄を実際に使っている私がその効果などを包み隠さずレビューします。これを読めばあなたにぴったりの一本歯下駄とその使い方がわかります。

動かす機会が少なくなり固くなり易い関節の一つである「股関節」。そんな股関節の柔軟性を取り戻す「蹲踞（そんきょ）」という動作を紹介します。簡単なエクササイズですが効果は抜群！蹲踞のやり方とポイントをしっかり覚えてしなやかな股関節を取り戻しましょう！

「姿勢を良くしたい」「お腹ぽっこりの体形をなんとか…」「腰痛を改善したい」など身体に関する悩みを持っていませんか？　実はこれ、「股関節」に着目すれば解決するんです。それには「腰割り」が最適！動作は簡単！足を広げて立って腰を上下させるだけ！ただし、単純な動作だけにうまく「ポイント」を押さえなければ効果は半減してしまいます。この記事では「腰割り」のポイントについて解説していきます。