トレーニング

身体の動きと呼吸を合わせることを重要視する武道や気功・ヨガなどではよく出てくるキーワードです。やり方を聞いて「なんとなくやっているけどこれでいいのかなぁ」と思っている方も多いでしょう。この記事では逆腹式呼吸には身につけるためのポイントを紹介します。

良いパフォーマンスをするためには良い姿勢でなければなりません。良い姿勢にはいろいろな要素がありますが、その中で「体軸が整っていること」が重要な要素の一つなんです。「体軸まわし」とは簡単な方法で体軸を整えることができるトレーニングです。

船をこぐ動作に似た運動「船こぎ運動」をご存じですか?簡単な動きですが、姿勢改善や精神の安定などに高い効果を発揮します。この記事ではそんな「船こぎ運動」のやり方と効果を紹介します！

「一本歯下駄を履いているけどイマイチ効果が感じられない」って方や「本当に履くだけで効果がでるの?」って思っている方多いと思います。実は一本歯下駄の効果を引き出すためにはちょっとした「コツ」がいるんです。この記事では一本歯下駄を５年間履き続けた私がその「コツ」を紹介します。

裸足や裸足に近い状態でトレーニングすることで人間本来が持っている機能を向上させることができるベアフットトレーニング。この記事ではベアフットトレーニングのなかでも「ベアフットランニング」におすすめのベアフットシューズを紹介します。

健康維持のためランニングやウォーキングなどに取り組んでいるのに、膝や腰が痛くなるって方多いと思います。裸足で行う「ベアフットトレーニング」は足裏のケアに最適！今回はベアフットウォーキングとランニングついてのやり方や注意点について紹介します。

手を放り出すように振るだけの簡単気功体操「スワイショウ」。簡単な動きなのに腰痛や肩こりの改善に効果がバツグン！それだけでなく心身をリラックスさせる効果もあるんです。誰でもどこでも簡単にできる簡単気功体操「スワイショウ」を詳しく紹介します。今回は左右に振るスワイショウです。

「肩こりがひどい」「肩のマッサージを受けてもすぐに元の状態にもどる」など、肩こりに関するお悩みはありませんか?その悩みの原因の一つは「腕の使い方」にあるんです。腕の使い方がうまくなれば肩まわりの悩みは解消します。それにはお相撲さんの基礎トレーニング「テッポウ」が最適！自宅できる「テッポウ」のやり方を紹介します。

肩こりや腰痛などを解消したくていろいろなストレッチをやったりマッサージを受けているのにすぐに元の状態に戻ってしまうって方、それは普段の生活で体の軸感が薄くて体幹をうまく使えていないのが原因の一つなんです。これを解消する「壁押しエクササイズ」のやり方を紹介します。

手をぶらぶらと振る「スワイショウ」やり方は簡単！効果は絶大！「運動はしたいけど時間が取れない」という方や「運動は苦手だけど身体を動かしてリラックスしたい」という方には最適な体操なんです。そんなスワイショウについて詳しく紹介します。