トレーニング

スポーツや武道などで「腕の力が弱い」と感じたことはありませんか?その原因の一つは「腕の使い方」にあるんです。腕の使い方がうまくするには、お相撲さんの基礎トレーニング「テッポウ」が最適！自宅できる「テッポウ」のやり方を紹介します。

肩こりや腰痛などを解消したくていろいろなストレッチをやったりマッサージを受けているのにすぐに元の状態に戻ってしまうって方、それは普段の生活で体の軸感が薄くて体幹をうまく使えていないのが原因の一つなんです。これを解消する「壁押しエクササイズ」のやり方を紹介します。

手をぶらぶらと振る「スワイショウ」やり方は簡単！効果は絶大！「運動はしたいけど時間が取れない」という方や「運動は苦手だけど身体を動かしてリラックスしたい」という方には最適な体操なんです。そんなスワイショウについて詳しく紹介します。

肩こりや腰痛など姿勢に関するお悩みをお持ちではありませんか?実は姿勢を改善するには「土台」を整えるのが一番の近道なのです。それには「足半（あしなか）」が最適！しかも履くだけ！日常生活に「足半」を取り入れ、健康的な生活を送りましょう！

「体幹の強化」や「バランス感覚の向上」が期待できる「一本歯下駄」。しかも家トレに最適！そんな一本歯下駄を実際に使っている私がその効果などを包み隠さずレビューします。これを読めばあなたにぴったりの一本歯下駄とその使い方がわかります。

動かす機会が少なくなり固くなり易い関節の一つである「股関節」。そんな股関節の柔軟性を取り戻す「蹲踞（そんきょ）」という動作を紹介します。簡単なエクササイズですが効果は抜群！蹲踞のやり方とポイントをしっかり覚えてしなやかな股関節を取り戻しましょう！

股関節を整え、鍛える腰割り。動作は簡単で足を広げて立ち、腰を上下させるだけですが、単純な動作だけにうまく「ポイント」を押さえなければ効果は半減してしまいます。この記事では「腰割り」のやり方やポイントについて解説していきます。

「足を上げて降ろす」この単純な動作で、ダイエットや体幹強化、姿勢改善など様々な効果が期待できる「四股踏み」。その効果UPのためのポイント「足のあげ方」を解説します。