トレーニング 壁押しエクササイズで軸感と体幹を鍛える方法
肩こりや腰痛などを解消したくていろいろなストレッチをやったりマッサージを受けているのにすぐに元の状態に戻ってしまうって方、それは普段の生活で体の軸感が薄くて体幹をうまく使えていないのが原因の一つなんです。これを解消する「壁押しエクササイズ」のやり方を紹介します。
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トレーニング 手ぶらで気分爽快！簡単気功体操「スワイショウ」のやり方とその効用を紹介
手をぶらぶらと振る「スワイショウ」やり方は簡単！効果は絶大！「運動はしたいけど時間が取れない」という方や「運動は苦手だけど身体を動かしてリラックスしたい」という方には最適な体操なんです。そんなスワイショウについて詳しく紹介します。
トレーニング 「良い姿勢」を獲得するなら「体軸」を整えよう！
良い姿勢は身体面だけでなく、心理面にもよい影響を与えます。そんな姿勢を獲得するには体軸を整えるのが効果的！この記事を読めば誰でも簡単に体軸を整え良い姿勢を獲得することが出来ます。
トレーニング 腸腰筋強化に効果的！すり足トレーニング
体の内側にあるため鍛えることが難しい腸腰筋を効果的に強化することができる「すり足トレーニング」を紹介します。腸腰筋が活性化すれば腰痛予防や代謝アップなど良いこと尽くめ！とても簡単なトレーニングなので老若男女問わず出来ます。
トレーニング 家トレに最適！「一本歯下駄」の使い方や選び方を５年使った私が教えます！
「体幹の強化」や「バランス感覚の向上」が期待できる「一本歯下駄」。しかも家トレに最適！そんな一本歯下駄を実際に使っている私がその効果などを包み隠さずレビューします。これを読めばあなたにぴったりの一本歯下駄とその使い方がわかります。
トレーニング 股関節の柔軟性を取り戻す！あなたは出来る?「蹲踞（そんきょ）」のやり方とポイントを解説！
動かす機会が少なくなり固くなり易い関節の一つである「股関節」。そんな股関節の柔軟性を取り戻す「蹲踞（そんきょ）」という動作を紹介します。簡単なエクササイズですが効果は抜群！蹲踞のやり方とポイントをしっかり覚えてしなやかな股関節を取り戻しましょう！
トレーニング 万能エクササイズ「四股踏み」の押さえておくべき２つのポイントを解説！
下半身、特に骨盤周りのエクササイズとして万能なのに手軽にできる「四股踏み」 これから始めたいと思っている人や、やってみたけどイマイチ効果が感じられないという人に押さえておくべき２つのポイントを解説します。